凤凰网投-月球的奥秘

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                                                              每到春天睡不飽、沒精神?就醫才知「春困」上身-月球的奥秘

                                                              2020年04月07日 11:27 来源:月球的奥秘 编辑:凤凰网投

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                                                              【法甲确诊队医自杀】

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                                                              節氣轉變感到昏昏沉沉、全身沒勁嗎↑△?留心「春困」可能找上您了□∵!擔任業務的許先生近來總是感覺睡不飽﹡↑◇,活力和往常變差☆⌒,一直覺得懶洋洋提不起精神﹡♂▽,還一度在重要會議中恍神而遭到主管責罵∴△。光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣指出□,許先生自覺狀況不佳卻也說不上來身體哪裡不舒服∴□⊙,決定至中醫部看診∟,這才知道原來自己是「春困」上身了♂π∴!▲節氣轉變感到昏昏沉沉、全身沒勁嗎↑⊙▽?留心「春困」可能找上您了♂⊙!(圖/資料照)陳暐棣解釋♂〇π,節氣從過年後進到春分⊿△♂,季風開始轉變↑☆⊙,氣溫也逐步開始上升﹡∟□,這時候人體從冬天抵抗風寒、周邊毛細血管收縮◇﹡,減少血流到末梢以降低熱量喪失的狀態☆,到了春天逐漸轉變成毛孔、汗腺、血管舒張⊙♂,血液循環向身體周邊增加♀⊿〇,導致相對性的大腦的供血降低♂△⊙,容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形∵。此外♂〇?,這時節氣也往清明、穀雨的高濕度方向前進♀,天氣忽冷忽熱△▽,大氣濕度增加?△□,容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡⌒π,生理因素加上外在環境便形成「寒濕」的體質表現⊙,導致「春困」發生☆,如果平常沒有運動習慣〇,身體更容易覺得不舒服□。想知道自己的身體體質是否有「寒濕」☆?陳暐棣建議可透過日常生活來觀察π﹡⊿,如:每天刷牙的時候觀察舌苔♀♂,是否白白一層很厚△?早晨起床的時候經常腰痠背痛△,但活動后、曬太陽或熱敷可以改善;或者糞便稀爛、不成形⌒∵∟,味道不重;四肢時常感到腫脹⊙∴,觸碰皮膚常感覺冰涼…等等情形?⌒π,就要小心留意♂。▲光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣指出π⊿?,近來天氣忽冷忽熱♂♂π,大氣濕度增加﹡?♂,容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡⌒〇。(圖/光田綜合醫院提供)陳暐棣說明☆♂⌒,透過脈診給予個案體質所需之科學中藥處方治療體質寒濕之外☆?⌒,針對特別造成困擾的疲倦、乏力及嗜睡狀況☆,加強給患者服用生脈飲中藥液包⊙┊,因生脈飲主要成分人蔘、麥門冬可益氣生津清熱⊙?⊙,五味子可斂陰止汗◇,對身體益氣潤肺、養陰生津、斂肺止咳之功效;經實驗證實♂,可促進淋巴細胞之轉化▽,增強免疫力達到扶正固本∴◇,讓許先生能更快改善癥狀、恢復精神▽⊿∴。另一方面π〇,陳暐棣也建議民眾要預防春困來襲∵〇,可以多至戶外踏青郊遊活動▽〇⌒,讓五官多接受外界刺激♂,振奮精神;同時增加會流汗的有氧運動◇☆,適量的運動能夠增加血液循環?∴,讓心跳適當加速☆☆,提高腦部含氧量⊙∵,也讓汗能順暢從身體排出∟π↑,是最好去除體內濕氣的方式♂ππ。不過特別要提醒的是〇♂,有效訓練心肺功能的有氧運動強度∵〇,必須有微微的喘及出汗的程度?,慢走散步不算是有氧運動↑♂〇。飲食方面要避免生冷、低溫食物♂,因為春天氣候回暖〇,身體血液已從身體深層逐漸往周邊流動┊⊙♂,腸胃道功能也會相對減弱⊙▽□,若又接觸生冷、低溫的食物會增加腸胃功能負擔〇∵,影響消化吸收功能□♂,導致腸胃腹脹、腹痛、腹瀉∴☆┊。最好的飲食是均衡且多元化♂┊▽,多吃原形食物♀,同時◇♂┊,養成規律作息、充足睡眠是維持身體正常機能與修復最重要的工作?□,長時間睡眠長度不足、品質不良△◇?,就像是機器超時工作□♂☆,相對零件也會是加倍耗損◇∟。▲光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣指出△┊☆,民眾如有造成困擾的疲倦、乏力及嗜睡狀況┊♀∴,經過中醫師脈診⊙⌒,給予洋人蔘、麥門冬及五味子煮成的生脈飲改善□π◇。(圖/光田綜合醫院提供)中醫師教您如何預防春困1. 多到戶外踏青春天是萬物發芽⌒∵,百花齊放的時節∟♂▽,此時適合到郊外活動增加五官接受外界的刺激⌒┊,也能讓精神較為振奮集中﹡∟。2. 增加有氧運動適量的運動能夠增加血液循環♂〇◇,讓心跳適當加速?△⊿,提高腦部含氧量的方式☆,讓汗能夠順暢的排出♂,是最好去除體內濕氣的方式△?∴。特別提醒∵,有效訓練心肺功能來達到有氧運動的強度﹡,必須是微微的喘及汗出的程度∟。3.避免生冷、低溫食物因為春天氣候回暖⊙□,身體血液已從身體深層逐漸往周邊流動∵,腸胃道功能也會相對減弱π〇⊿,若又接觸生冷、低溫的食物會增加腸胃功能負擔◇∟,影響消化吸收功能﹡↑,導致腸胃腹脹、腹痛、腹瀉♂∴。4. 均衡且多元化飲食多吃原形食物┊∟〇,食物原形的養分非經過人工萃取、濃縮、合成的▽△,是人體最容易吸收的形式⊿,藉由3餐的飲食內容物適當搭配♀⊿,攝取均衡且多元化的食物↑♀,養分多元+充分吸收才可維持器官正常發揮功效□□⌒。5.規律作息充足且入睡時間適當的睡眠♀☆,是維持身體正常機能與修復機體最重要的工作♂⊿。長時間睡眠長度不足、品質不良⊿┊⊿,就像是機器超時工作▽□,相對零件也會是加倍耗損的∴。 

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