幸运快3手机版:吃粽子能「高中」?專家:不易消化考生不宜當早餐-西双版纳新闻

作者:幸运快3手机版发布时间:2019年06月06日 12:49  【字号:      】

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【张卫健晒夫妻照】

高考正逢端午節⊿,許多考生家長在準備高考餐時將粽子加入菜單∵,一來端午吃粽子是傳統⊙,二來「粽」和「中」同音⊿┊,討個彩頭⊿。但粽子適合考生吃嗎┊∟,考生到底吃什麼好↑∴?浙江大學附屬第一院營養科專家趙衛玉提供了一些建議□﹡。

趙醫生不建議考生在考試期間吃粽子?⊙,因為糯米不易消化⊙,會導致腸胃負擔過重☆〇?,「尤其是早餐π⌒,不建議粽子當主食☆◇↑,還是應補充優質蛋白〇,注意食物多樣性☆。如果非常想吃粽子﹡∟□,可以在晚上吃一點◇♀☆。」

她表示□?,高考期間考生的早餐不要光吃純糖類、純澱粉類食品△,如稀飯、油條、麵條等□∟,要適量補充優質蛋白◇□?,如牛奶、酸奶、雞蛋△↑⊿,搭配菜包、肉包等主食△☆△。還可以加些當季水果π↑,補充維生素、礦物質π,「6月藍莓上市∵△,既新鮮又利於保護眼睛▽⊿┊,黃色水果中也富含維生素A、葉黃素∴∴▽,對視力有好處∴。」

二是大魚大肉□﹡〇。許多家庭為給孩子補身體⌒◇∵,頓頓大魚大肉▽。從營養學角度?,越是壓力大的時刻越要吃得平常化⌒。

一是食譜「大變臉」∴。有些家長擔心營養不夠π⊿?,從酒店訂山珍海味∴。其實一餐有兩葷兩素△,一天有包含蔬菜、水果、蛋、奶、豆製品的10多種食物♂♂,營養就已足夠π,不必特殊安排∴☆△。食譜變化大↑,如果造成腸胃不適應﹡☆♀,反而影響考生π↑∟。

考試期間考生的體力、腦力消耗都大?﹡,營養要跟上⊿◇♂,但在日常食譜上適當豐富即可♀⌒,沒必要準備得太另類、太豐盛┊,趙醫生指出備考飲食的幾個誤區:

三是大補營養品□◇♂。如果考生平時吃營養片劑∵△∟,考試期間可以繼續吃∟,但特意為高考準備營養品沒必要♂♀。來源:錢江晚報點擊進入專題:2019高考

中餐和晚餐則可按口味來定∟♀,原則就是新鮮食材、葷素搭配♀⊙〇,要清淡些?∵﹡,推薦當季蔬菜、雜糧、優質蛋白食物等〇∵⌒,清蒸、水煮最佳∵⊿,避免油煎油炸〇∵,重品味的盡量不吃?∵。涼拌菜盡量不要出現♀,腸胃不好的考生吃太涼的食物易腹瀉⊙。考試期間吃七八分飽就行⊿∵,太飽容易犯困┊□♀。

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