五分11选5注册:芒種:立掌壓趾助通泄-海峡新闻网

作者:五分11选5注册发布时间:2019年06月04日 17:10  【字号:      】

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第三式:將左腳掌內緣輕輕踏壓在右腳趾上◇♀,兩腳掌呈「丁」字狀⌒▽。身體稍作前傾□π,以加強踏壓力度♀,稍作停頓∟▽∴,恢復至預備式♂⊿。換另一側〇,互踏16次□☆⊿。

收功:恢復至預備式〇⌒,自然呼吸片刻即可♂〇。▲

「立掌壓趾導氣功」改編自古籍《遵生八筏》◇◇,強調以肢體動作的屈伸、鬆緊來控制、引導真氣∟,通腑泄熱⌒⊙。通過立掌托舉刺激手少陰心經、手厥陰心包經提昇陽氣♂☆,開泄鬱熱;旋踵壓趾可刺激足少陰腎經、足太陰脾經通中下焦▽⌒□,可健脾腎♂﹡﹡,使濕邪下行〇∴。本套導引同調心腎□☆,不僅可緩解上述病症△,還能改善睡眠、調節情緒□﹡。

第二式:左腳向左打開◇⌒,兩腳距離略寬於肩∟,兩臂自身體兩側緩緩上抬,掌心向下▽?∴,至平肩時屈腕、立掌⊿◇,指尖向上↑□,掌心向外△,繼續上舉至頭頂自己的極限↑,兩掌心向上┊,兩中指隔空相對⊙∴☆,停留片刻▽〇﹡,雙手經體側徐徐下落┊♂。重複8次▽◇∴。

預備式:兩腳平行站立⊿,與肩等寬┊,兩臂自然下垂⊿△,頭中正∴↑♂,兩眼平視遠前方﹡♂,配合自然呼吸┊↑,安靜放鬆⊙。第一式:兩手手心向上□∵△,由身前上提至頭頂⊿,至平胸位置時?□,左手掌緩緩外旋∟﹡,手心向上⊙∟,指尖向後;右手托起左手至兩臂伸直?△。腹向前挺、背向後壓⊿,頭微後仰♂〇◇,目視雙手♂⊙▽,停留片刻⊿⊿↑,雙手經體側徐徐下落◇,換另一側◇┊☆。重複8次♀▽?。

進入芒種節氣△♂,氣溫進一步升高π〇△,空氣中的濕度增加∵?∵,濕熱交織∟♀□,內侵人體♂⊿∵,就容易出現季節性疾病和傳染病﹡┊,如中暑、腮腺炎、水痘等〇△。環境中濕熱瀰漫∵〇,體內汗液無法通暢發散π┊♂,人會出現四肢沉重、睏倦等癥狀♀▽。此時π∵,配以合適的導引運動∴,可以幫助人體代謝通暢♀☆♀,排除濕熱☆〇∴。

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